高尾山の登山に必要な持ち物リストと持ち物を選ぶポイント

登山靴は登山に欠かせない重要なアイテムのひとつ。
高尾山のメインルートである１号路は、比較的整備されているので歩きやすく、履き慣れたスニーカーでも問題ないだろう。
ただ、１号路以外を歩く予定があれば、以下の表を参考に登山靴を購入してほしい。

日帰りがメインの高尾山では、生活で使っているリュックサックで充分だと考える人も多いだろう。
ただ可能であれば、山歩きを安全かつ快適にするように設計された登山用の購入をお勧めしたい。
その理由は、登山時の体への負担、疲労の蓄積度が大きく変わるからだ。
リュックサック選びの主なポイントは以下の通り。
購入前に実際に背負って、フィット感を確かめるとより良い。

高尾山は標高が低く、登山時間は短い場合も多いが、飲み物は持参しておくことをお勧めする。
快適で安全な登山を楽しむには、こまめな水分補給が非常に重要だ。
油断すると、脱水症状や熱中症の恐れがあるため気を付けよう。
自動販売機は高尾山の麓や１号路に設置されているが、１号路以外を歩く場合は、道中に飲み物を購入できる場所がないため、必ず持参してほしい。
飲み物を用意する時のポイントは以下にまとめた。

山の天気は変わりやすく、晴れの予報だったとしても、急に雨が降ってくることも珍しくない。
雨で体が濡れると、季節によっては低体温症の危険も考えられる。
以下の内容を参考に、万が一に備えて雨具も準備しよう。

日差しを防ぐ紫外線対策として、帽子も用意しておこう。
急な雨天時や転倒した際のケガ防止などの役割もあるので、持っていると想像以上に活躍する。
帽子を選ぶ時のポイントは以下の通りだ。

高尾山には登山コースの所々に標識が立てられているため、登山コースから外れなければ迷う心配はない。
ただ、念の為、以下の高尾山のマップもスマホにダウンロードしておこう。
見どころもマップ内に記載してあるため、マップを参考に歩けば、登山をより楽しめるはずだ。

登山する以上、ケガや病気のリスクは避けられない。
高尾山は初心者向きの山だが、いざという時に備えて救急セットを用意しておくと安心だ。
救急セットとして用意しておきたい、カテゴリー別のアイテムを下記の表にまとめた。
これらから必要なものを選び、コンパクトにまとめ、防水性のあるポーチやファスナー袋に入れよう。
リュックサックの取り出しやすい場所に収納しておくのがお勧めだ。

登山は日常生活とは比べ物にならないくらいエネルギーを消費する。
長時間にわたって歩き続けていると体内の血糖値が下がり、放置しておくと全身の力が抜けて、車で言うガス欠のような状態になってしまう。
行動食（お菓子）はそれらのリスクを防ぎ、疲労回復やリフレッシュにも役立つ。
選ぶ時のポイントは、持ち運びやすい・食べやすい・高カロリーの主に３点、持ち物全体のバランスを考え、適度な量にとどめるのも大切。
チョコレートやナッツ類、ゼリー飲料、ラムネ、塩分タブレットなどが、代表的な行動食だ。

高尾山は木陰の多いルートもあるものの、山頂や開けた道では日差しが強い。
強い紫外線を受け続けると、体力の消耗にも繋がるため、日焼け止めは必需品と言える。
日焼け止めの種類が多すぎて違いがよくわからない方は、以下の３点を軸に考えるのがお勧め。
敏感肌の場合は低刺激性・無香料の製品が安心、肌荒れ防止のために成分も確認しよう。

秋から冬にかけて高尾山に行く場合は、冷え込みが厳しいので防寒着の準備も必要となる。
選ぶ時のポイントは、防風性の強さ（アウター・ダウンジャケットなど）と軽量でコンパクトにできるものだ。
登山系のアウトドアファッションブランドの製品はこれらに対応した設計が多い。
必要に応じて手袋・ニット帽・ネックウォーマー・厚手の靴下を身につければ、足元や首元の冷えを防ぎ、全身の暖かさを保ってくれる。
なお、春は簡単に脱ぎ着が可能なジップアップパーカー、夏は薄手の長袖をリュックサックに入れておくと役に立つ。

標高が高くなると紫外線も強くなるため、目を紫外線から守るサングラスも重要なアイテムだ。
サングラスには砂・木の枝や葉から守るという役割もあり、掛けた方が安全・快適に登山ができる。
選ぶ時のポイントは以下を参考にしてほしい。

日照時間が早まる秋冬は、夕暮れが近づくと辺りが一気に暗くなる。
日没後は周囲が見えづらく気温も下がるため、ケガのリスクが高まり、精神的にも不安定になりやすい。
高尾山は都市部に近いものの、予期せぬトラブル時に自分の身を守るためにもヘッドライトがあった方が安心だ。
特にスケジュールの都合で下山する時刻が15時を過ぎる場合は、日帰り登山でも必要不可欠だと考えよう。
なお、スマートフォンは光源が不十分で片手がふさがり危険、バッテリーも消費することから代用は難しい。
ヘッドライトを選ぶ時の主なポイントは以下の通り。