【高尾山登山準備篇】高尾山登山所需攜帶物品清單 + 選擇要點一篇掌握！

登山鞋是登山中不可或缺的重要裝備之一。
高尾山的主要路線1號路線，由於路況較為平坦且維護良好，穿著習慣的運動鞋也應該沒有問題。
但若是計劃行走1號路線以外的路線，建議參考下方的表格選購適合的登山鞋，確保安全與舒適。

也許有不少人認為，造訪以一日遊小旅行為主的高尾山，日常使用的後背包就足夠。
然而，如果可能的話，建議選購專為登山設計的背包，因為這類背包能有效降低登山時對身體的負擔，減少疲勞累積，提升登山的安全性與舒適性。
選擇後背包時請參考以下的主要重點：
在購買前，最好親自試背，確認背包的貼合感，找到最適合自己的款式。

儘管高尾山海拔較低，登山時間通常較短，但仍建議隨身攜帶飲用水。為了安全舒適地享受登山樂趣，適時補充水分至關重要。若疏忽水分補給，可能會導致脫水或中暑的風險，因此需特別注意。
高尾山山腳下及1號路線沿途設有自動販賣機，但若計劃行走1號路線以外的登山路線，沿途無法購買飲品，因此務必提前自備飲用水。
以下是準備飲品時的主要注意事項：

山區天氣多變，即使天氣預報顯示晴天，但也可能突然下雨的天氣並不罕見。
若因雨水淋濕身體，依季節不同，可能會有罹患失溫症的危險。
為應對突發情況，建議參考以下內容準備好適當的雨具：

為了保護自己免受太陽紫外線的傷害，建議準備一頂帽子。
帽子還能在突遇雨天時提供遮擋，或在跌倒時減少受傷風險，因此比想像中更實用。
選擇帽子時，請參考以下幾個要點：

高尾山的登山路線沿途設有多處標識，只要不偏離登山路線，一般無需擔心迷路。
不過，為了以防萬一，建議將下面的高尾山地圖下載到智慧型手機中。
地圖上還標註了各處的景點，按照地圖指引行走，不僅能確保安全，還能讓登山過程更加愉快！

既然要登山，就無法完全避免受傷或生病的風險。
雖然高尾山是一座適合初學者攀登的山，但為了應對突發情況，準備救急套件會讓人更安心。
以下表格按照不同類別列出了建議準備的急救用品。請從中挑選所需物品，將其緊湊地收納到防水的小包或帶拉鍊的密封袋中。
建議將急救套件放在背包中方便取用的地方。

登山所消耗的能量遠遠超過日常生活。長時間持續行走可能會導致體內血糖值下降，若不及時補充，可能會全身無力，最終會陷入就像汽車「油量耗盡」的狀態。
登山途中吃些零食能有效地預防這些風險，並有助於疲勞恢復和提振精神。
選擇行動糧時，建議注意以下三點：即方便攜帶、方便食用和高熱量。同時也要考慮整體裝備的重量，適量攜帶。
常見的零食包括巧克力 、 堅果類、 果凍飲料、 蘇打汽水糖及鹽分補充錠片等。

高尾山雖然有許多有樹蔭遮陽的道路，但在山頂或開闊的路段，陽光依然非常強烈。
長時間暴露在強紫外線下，不僅可能曬傷，還會導致體力消耗，因此防曬乳是登山不可或缺的必需品。
面對種類繁多的防曬乳，不知道如何選擇時，建議以下面三點為參考：

秋季至冬季期間前往高尾山時，需要準備保暖衣物，因為天氣可能會變得非常寒冷。
選擇時的重點在於具備良好的防風性能（如外套、羽絨服等），並具有輕量並能壓縮收納的特性，方便攜帶。許多登山相關的戶外品牌服飾通常都是為滿足這些需求而設計的。
根據需要可佩戴手套、針織帽、保暖頸套和厚襪，能有效防止腳部與頸部受寒，保持全身的溫暖。
另外，春季建議攜帶方便穿脫的拉鍊式連帽外套，夏季則可在背包內準備一件輕薄的長袖衣物，備不時之需。

隨著海拔升高，紫外線也會變得更強，因此保護眼睛免受紫外線傷害的太陽眼鏡是重要的裝備之一。
此外，太陽眼鏡還能防止沙塵、樹枝和樹葉對眼睛的傷害，佩戴後能讓登山過程更加安全舒適。
選擇太陽眼鏡時，可以參考以下幾點：

秋冬季節日照時間縮短，傍晚時分周圍會迅速變暗。
日落後，周圍的環境會變得難以看清，溫度也會下降，很容易增加受傷的風險，也容易引發心理上的不安情緒。
雖然高尾山距市區較近，但為了應對突發狀況，攜帶頭燈能讓人更加安心。
特別是在行程安排中，如果下山時間預計超過下午3點，那麽即使是當天往返的登山，頭燈也是必備品。
需要注意的是，手機作為光源不僅亮度不足，還會佔用一隻手操作，存在安全隱患，同時還會耗電，不建議作為頭燈的替代品使用。
選購頭燈時可參考以下要點：