【高尾山夏季观光完整指南】必看重点、推荐玩法&注意事项一篇掌握！

夏季登山时，一定要记得时常补充水分和盐分。
在高温潮湿的环境下持续运动超过30分钟，人体不仅会流失水分，还会失去盐分和矿物质。
如果在这种状态下只补充水分的话，体内的盐分浓度和矿物质含量就会被稀释，从而导致中暑。
因此，夏天登山时，最好携带水分、碳水化合物和盐分比例均衡的口服补液或运动饮料，而不是单纯的水。
此外，同样不可忽略的是要少量多次地补充水分，而不是一次喝大量的水。

在高尾山登山口和山顶等部分地区可以买到饮料，但一定要提前准备好。因为除了「高尾山1号路线」外，登山途中几乎买不到饮料。
通常一个人行走3至4个小时，至少需要500毫升的水分，因此夏季登山时，至少应准备约1公升的水。
另外，携带含有盐分的糖果也很有用，方便随时补充盐分。

虽然高尾山海拔不算太高，只有599米，但随着登山高度的增加，阳光也会变得越发强烈。
而且，由于要长时间暴露在阳光下，所以为了保护肌肤并减轻疲劳，紫外线的预防措施不可忽略。
下面介绍的登山服装能帮助大家做好紫外线防护措施。

在做好充分的防护措施后，还要记得经常在阴凉处休息降温。
根据登山路线不同，高尾山的沿途有餐饮店或休息区。因此最好在还没有累到汗流浃背之前就适时地休息一下哦～！

「1号路线」是高尾山的主要登山道，步道全程几乎都经过完好铺设，只要是适合运动的衣服和鞋子就能轻松爬山。
沿途各种设备齐全，即使是登山入门者也能毫不费力地登上山顶。
一路上有许多提供高尾山特色美食的景点。有茶屋、咖啡店和伴手礼商店进驻的复合设施「高尾山SUMIKA」、可以品尝胡麻团子等小吃的「Gomadokoro权现茶屋」，以及可以品尝到高尾山名物「山药泥荞麦面」的「十一丁目茶屋」等等。
高尾山上著名的能量景点「高尾山药王院」和「章鱼杉」等也都在这条路线上。
沿途共设有5处厕所，也令人放心。
此外，1号路线在登山口和山腰之间还设有缆车和吊椅，对体力不够自信的人建议可搭乘这些移动工具登山。

「4号路线」，是从1号路线途中的「净心门」右转，在山顶下方与1号路线汇合后到达山顶的路线。
净心门位于从缆车「高尾山站」稍微往上走一小段的地方，因此可以搭乘缆车或登山吊椅直达半山腰。
这条登山路线虽然坡度不是很陡，但路面较窄，且有许多阶梯，登山时需要特别注意脚下安全。

高尾山唯一的吊桥「Miyama桥（みやま桥）」是4号路线最靓丽的风景。被夏日树木环绕的吊桥风姿绰约，是高尾山相当热门的拍照景点。
途中还有几处需要跨越清澈溪流的路段，能在途中感受清爽凉意也是4号路线的魅力。

「6号路线」以高尾山登山口的「清泷站」为起点，沿着多摩川的源流「前之泽」向山顶进发。
最适合推荐给那些想享受登山乐趣，同时感受夏日清凉的人。
比起1号路线和4号路线，路面较窄且路况较差，因此需要做好装备及准备工作，更适合经验丰富的登山客。
这条路线也被在地人称为「水之路线」，沿途有好几处凉爽宜人的景点，比如举行瀑布修行仪式的「琵琶瀑布」等。

如果在梅雨来临前的6月登山，一定要欣赏沿途的绣球花。
清泷缆车站、髙尾山药王院，以及6号路线的琵琶瀑布周边会开满绚丽多彩的绣球花，不妨在登山的同时尽情感受初夏的气息。
在梅雨过后的8月至9月期间，还能看到「多摩绣球花」竞相绽放的美景。
特别是6号路线沿途会开满这种当地才有的稀少花种，千万不要错过哦～！

限定于每年6～10月登场的啤酒花园，位处海拔488米之上，天气晴朗时最远还能眺望到东京晴空塔的身影。
餐点、饮品无限量供应，用餐时间限2个小时。
使用八王子当地蔬菜的沙拉、八王子拉面、关东煮、饺子、窑烤披萨等，随时备有三十种以上的料理，特别是夏季限定的饮品也不容错过。
比如加上一层冷冻至-5°C冰沙泡沫的「一番榨啤酒冰沙」，以及鸡尾酒上淋上冰沙泡沫的「冰沙啤酒鸡尾酒」等。
不仅有户外座位，还有冷气充足的室内座位，即使从室内也能看到到高尾山周边的美丽风景。

「山药泥荞麦面」是高尾山的名物之一。
从距离高尾山最近的京王线「高尾山口站」前往高尾山登山口的路上，以及1号路线沿途和山顶，都有可以品尝到这种荞麦面的店家。
山药泥荞麦面的特点是不仅能消暑还可以补充体力，一举两得。无论是登山前的能量补给，还是登山途中或下山后的疲劳恢复，山药泥荞麦面都是好选择。

同上面提到的「山药泥荞麦面」一样，在1号路线沿途和山顶也有不少能品尝到刨冰和霜淇淋的茶屋和咖啡店。
在高尾山缆车站前（高尾山山腰）的复合设施「高尾山SUMIKA」内的「三福团子」和「天狗屋」，以及位于1号路线途中的「十一丁目茶屋」，还有山顶的「大见晴亭」等地方都有贩售刨冰和霜淇淋，不妨在登山途中买来消暑降温～。